Подутият стомах е неприятен проблем и води до усещане за дискомфорт, независимо дали сме облечени в летни прилепнали дрехи или сме се скрили зад топлото яке. Въпреки че подуването може да е в резултат на здравословен проблем, доста често то се дължи на това, което ядем.
Яденето в движение, каквото намерите, особено нездравословна храна е първата крачка към подуването на корема. Стресът и забързаното ежедневие са част от съвременния начин на живот, но намерете поне 15-20 минути да похапнете на спокойствие. Купичка мюсли сутрин или една топла супа за обяд няма да отнемат много от времето Ви.
Ако солите твърде много или пък без да осъзнавате ядете твърде солени (а те често са и силно преработени пакетирани) храни, това също може да е причина за подуването. Прекомерният прием на сол води до задържане на вода в организма.
Пийте вода – това е универсално правило, за да сте в добра физическа форма. С водата се извеждат от организма ненужни вещества и той се пречиства.
Нарушаването на нормалната чревна флора и съответно на баланса на “добрите” бактерии води до недобро функциониране на стомашно-чревния тракт, а от там и до подуване. Консумирането на ферментирали храни може да подобри ситуацията, приемът на пробиотици също, но преди това е желателно да се консултирате със специалист.
Липсата на физическа активност освен че води до увеличаване на теглото, може да е причинител и на досадното и силно неприятно подуване. Вярно, че вече времето не е особено приветливо за тичане навън, но упражнения вкъщи също вършат работа.
Непоносимост към лактоза или глутен също водят до подуване. Опитайте да изключвате за по няколко дни групи грани, за да констатирате дали нямате такъв проблем.
Колкото и да звучи странно, въпреки че сами по себе си плодовете са полезни, някои от тях също предизвикват издуване на корема. Такива са черешите, сливите и ябълките, както и кръстоцветните зеленчуци като броколито.
