Независимо дали сте се отдали на усилена земеделска работа или се радвате заслужено на морски пръски и слънчеви лъчи, подутият корем е фактор, който силно може да вгорчи усещането Ви за комфорт. Има обаче някои хитринки, които ще Ви помогнат да се избавите от усещането за подуване, ще възвърнат лекотата и самочувствието (особено, ако планирате да облечете съвсем скоро банския костюм).
Похапвайте домати – те са богати на калий, който ще помогне на тялото да се освободи от водещия до подуване натрий. Доматите се борят с лептиновата резистентност – състояние, в което изпитвате постоянен глад. Освен това още един плюс за доматите – имат много малко калории, така че похапвайки ги, няма да навредите на добрата си форма.
Киви – то е богато на витамини и на фибри. Ако го консумирате редовно – експерти препоръчват по два плода на ден в продължение на няколко седмици, ще се освободите от натрупаните в тялото отпадъчни вещества и ще можете гордо да покажете плоско коремче на плажа.
Чай от мента – е, това определено не е храна, но ментовият чай подпомага храносмилането и успокоява стомаха. В допълнение – ароматът на мента намалява по естествен път апетита, а приемът на течности подпомага организма при изхвърлянето на токсините. Хубавото е, че можете да оставите чая да се охлади, да му сложите лимон и да се снабдите с полезна и супер разхлаждаща лятна напитка.
Банани – въпреки че много диетолози стриктно ги забраняват в строгите хранителни режими, те са богати на полезни фибри, освен това “хранят” полезните бактерии в чревната флора като подобряват храносмилането. Освен това съдържат калий, който ще помогне за облекчаване задържането на вода.
Кефир – все по-често може да се открие и в родната търговска мрежа. Това е млечно-кисела напитка, изключително богата на пробиотици. Поради това кефирът намалява подуването, болките в стомаха и образуването на газове с до 70%, са установили изследователи от университета в Охайо.
Пъпеш – това е супер сладко и много свежо избавление от подуването. Хубавото е, че можете да го похапвате добре охладен. Пъпешът редуцира задържането на вода като извежда излишните течности от организма. В плода се съдържа пектин, който създава усещане за ситост и в допълнение – улавя вредните вещества от храносмилателния тракт и помага да бъдат изведени от организма.
В допълнение – избирайте храни, богати на фибри, които се грижат за доброто храносмилане и здравето на стомашно-чревния тракт.
Ако подуването при Вас обаче не е кратковременно, обърнете се към лекар, за да сте сигурни, че нямате здравословен проблем.
