Горски плодове, богато на протеин кисело мляко и овесени ядки – това е оптималната закуска, с която можем да започваме всеки свой ден, за да имаме достатъчно енергия, да активизираме храносмилането и да подсилим мускулите, това препоръчва Моник Тело, лекар от Харвард. По думите й тази закуска ще даде летящ старт на деня ви, защото съдържа оптимална доза от много важните за организма протеини и фибри. Самата изследователка признава, че винаги използва замразени плодове, защото са богати на витамини и са евтини, пише “Дейли мейл”. Те са пълни с фибри и витамини А, С и К. Тело обикновено поръсва закуската си и с малко ядки или семена за допълнителна доза енергия и протеини. Нейна препоръка е ядките да не са солени, а овесените ядки да са пълнозърнести, тъй като полезните вещества в тях са повече.
Според Тело да закусите геврек, препечена филия или готова зърнена закуска не се различава особено по хранителна стойност от това да изберете да започнете деня си с десерт.
