Много ресторанти по света рутинно сервират на гостите си лимонова вода, а някои хора започват деня си с нея, вместо с кафе или чай. Няма съмнение, че лимоните са вкусни, но дали добавянето им към вода ви прави и по-здрави.

Ето седем начина, по които тялото ви може да се възползва от лимоновата вода.

1. Насърчава хидратацията

Според Борда на храните и храненето, препоръчителното количество вода, което жените трябва да приемат дневно е поне 2,5 л, докато за мъжете количеството е 3,5 литра. Това включва вода от храни и напитки. Добавянето на лимон усилва вкуса на водата, което може да ви помогне да пиете повече от нея и съответно да се хидратирате по- добре.

2. Добър източник на витамин С

Цитрусовите плодове като лимоните са с високо съдържание на витамин С, основен антиоксидант, който помага да се защитят клетките от увреждане на свободните радикали. Вероятно сте чували, че витамин С дори може да помогне за предотвратяване или ограничаване на продължителността на обикновената настинка при някои хора. Витамин С може още да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт и да понижи кръвното налягане.

Въпреки че лимоните не са начело в списъка с цитрусови плодове с високо съдържание на витамин С, те все пак са добър източник. Според Министерството на земеделието на САЩ, сокът от един лимон осигурява около 18,6 милиграма витамин С. Препоръчителното дневно количество за възрастни е от 65 до 90 милиграма.

3. Насърчава смъкването на излишните килограми

Изследванията показват, че полифенолните антиоксиданти, намиращи се в лимоните, значително намаляват наддаването на тегло. Антиоксидантните съединения компенсират също отрицателните ефекти върху нивата на кръвната захар и подобрената инсулинова резистентност, двата основни фактора в развитието на диабет тип 2.

4. Подобрява състоянието на кожата ви

Витамин С, открит в лимоните, може да помогне за намаляване на бръчките на кожата, суха кожа и вреди от слънцето. Как водата подобрява кожата е спорно, но едно е сигурно. Ако кожата ви загуби влага, тя става суха и податлива на бръчки. Лабораторно проучване от 2016 г. показа, че напитка на основата на цитруси помага да се предотврати развитието на бръчки.

5. Подпомага храносмилането

Някои хора пият лимонова вода като ежедневно сутрешно слабително средство, за да помогнат за предотвратяване на запек. Пиенето на топла или хладка лимонова вода, когато се събудите, може да помогне на храносмилателната система да се движи.

Аюрведичното лекарство казва, че киселият вкус на лимона спомага за стимулирането на вашите „agni“. В аюрведичната медицина силният агни скок стартира храносмилателната система, като ви позволява да усвоявате храната по-лесно и помага да предотвратите натрупването на токсини.

6. Освежава дъха

Случвало ли ви се е да разтриете лимон върху ръцете си, за да се отървете от миризмата на чесън или някаква друга силна миризма? Същото народно лекарство може да се прилага при лош дъх, причинен от консумация на храни със силни миризми, като чесън, лук или риба.

Може да избегнете лошия дъх, като изпиете чаша лимонова вода след хранене и като първа напитка сутрин. Смята се, че лимонът стимулира слюнката и водата също помага за предотвратяване на сухота в устата, което може да доведе до лош дъх, причинен от бактерии.

7. Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците

Лимонената киселина в лимоните може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Цитратът, компонент на лимонената киселина, парадоксално прави урината по-малко кисела и дори може да разруши малки камъни. Пиенето на лимонена вода не само ви дава цитрат, но и водата, от която се нуждаете, за да предотвратите или измиете камъни.

Как да си направим лимонова вода

За да извлечете ползи за здравето на лимоновата вода, трябва да я пиете последователно. Когато правите лимонова вода, винаги използвайте пресен лимон, а не изкуствен лимон от бутилка. За да направите лимонова вода, изцедете половин лимон в 250 мл топла или студена вода, а за да бъде напитката възможно най-здравословна, може да използвате филтрирана вода и органични лимони.

Влейте повече аромат или добавете и друг здравословен елемент към лимоновата вода, като добавите:

няколко листа мента

чаена лъжичка кленов сироп или суров мед

резен пресен джинджифил

пръчица канела

куркума

Можете също така да добавите резени други пресни цитрусови плодове, като липа и портокали, или резени краставици. Винаги измивайте продукта добре преди нарязване и употреба.

Лесен трик:

Просто изцедете пресен лимонов сок във форма за лед и замразете. Когато ви се прииска да изпиете чаша вода с лимон, сложете няколко кубчета в чаша студена или топла вода според нуждите.

Можете да започнете сутринта си с чаша топла вода с добавен лимонов сок или да държите кана с вода в хладилника си, с няколко нарязани лимона в нея, за да пиете през целия ден.

Странични ефекти от лимонова вода

По принцип лимоновата вода е безопасна за пиене, но има няколко потенциални странични ефекти, които трябва да знаете.

Лимонът съдържа лимонена киселина, която може да ерозира зъбния емайл. За да ограничите риска, пийте лимонова вода през сламка и изплакнете устата си с обикновена вода след това.

Лимонената киселина може да причини киселини при някои хора. Други обаче може да  изпитат облекчение от киселината, тъй като лимоновият сок става алкален, намалявайки киселинността при храносмилането. Само експериментирането може да покаже какъв е ефекта му върху вас.

Да обобщим ползите от приема на вода с лимон:

По- добра хидратация

Набавяне на Витамин Ц

Отслабване

Подобряване на кожата

Спомагане на храносмилането

Освежаване на дъха

Предотвратяване или почистване камъни в бъбреците

Четете още:

Топ 10 храни с високо съдържание на цинк