10 храни за закуска, които да заместим

Агрозона
Агрозона
3 Минути

Всеки има своята любима закуска. Особено през уикендите, когато разполагаме с повече време, обичаме да се глезим с вкусни и често не особено полезни храни на закуска. Лятото обаче наближава и е добре да обмисляме избора си, ако искаме да се разхождаме гордо по бански.

  1. Откажете се от палачинките с бяло брашно и сладко. Добрата новина е, че можете да си забъркате здравословни такива – с трици, овесени ядки и яйчен белтък. Ако искате все пак сладка гарнитура към тях – нарежете си парченца банан.
  2. Заместете готовите зърнени храни с микс от семена и ядки. Често в пакетите с на пръв поглед полезни закуски, се крият захар, подсладители и разни други “екстри”. Семената и ядките от друга страна са богати на полезни мазнини и ще ви държат сито за дълго време.
  3. Ако сте почитатели на филийките – изберете истински пълнозърнест хляб, който ще донесе значително повече ползи на организма отколкото белите филийки.muesli_malini
  4. Вместо течен шоколад, намажете пчелен мед на парчето хляб. Медът има антибактериални свойства, богат е на минерали и витамини, а и калориите в него са по-малко отколкото в течния шоколад.
  5. Вместо на шейкове със сметана или сладолед, заложете на смути с пресни плодове и зеленчуци. Така ще си спестите калории, ще си набавите витамини и фибри.
  6. Не посягайте към обезмасленото мляко – стига да се храните балансирано, купичка кисело мляко с 2-4% масленост няма да навреди на фигурата ви, а и е по-естествен продукт от обезмасленото.
  7. Вместо да си купите сандвич, направете си го вие – изберете пълнозърнест хляб, прясна маруля и други зеленчуци, които харесвате, сирене – храни, които имат реална хранителна стойност, а не носят само мазнини и въглехидрати.
  8. Яйцата с бекон са класическа закуска за американските филми, но вероятно за тялото ще е по-добре, ако вместо мазен бекон прибавим към яйцата нарязани на шайби пиперки или гъби.
  9. Заместете готовото мляко с плодов вкус с истинско кисело мляко, към което вие да добавите любим сезонен плод. Така реално ще знаете какво консумирате и вместо вкус на нещо, ще имате реално плодово съдържание.
  10. Ако изберете да си варите макарони за закуска, по-добре изберете пълнозърнест вариант.

вижте още:

Мощният чистач на организма

Avatar photo
Автор: Агрозона
Agrozona.bg e информационен сайт, който представя последните новини и анализи в сектор „Земеделие”, Хранително-вкусовата промишленост и предприемачество в селските райони. Тук ще откриете полезна информация, свързана с възможностите за национално и европейско финансиране на българските фермери, промени в българското и европейското законодателство и тенденциите в селското стопанство в България, Европейския съюз и по света.

РЕКЛАМА

ВИДЕО

Свали мобилното приложение Farm Check и се увери в произхода на над 75 000  хранителни продукти.

Реклама

Реклама

Последни

Седмичен бюлетин

Запиши се за седмичния бюлетин на Агрозона.

Моля изчакайте секунда ...

Благодарим ви, че се регистрирахте!

Реклама

Реклама

РЕКЛАМА