Храни, които ни пренасят лесно в страната на сънищата

Екип на Агрозона
Екип на Агрозона
2 Минути

Няма нищо по-хубаво от това след пълноценен ден да потънете бързо в спокоен сън. Понякога обаче заради различни причини сънят никак не идва лесно. Една от основните причини за това е храната (и количеството й), която сме похапнали преди да легнем.

Ето няколко варианта, които ще намалят чувството на глад късно вечер, но в същото време няма да натоварят организма ви през нощта.

Кивито е нискокалоричен избор, изключително богат на витамини. Нерядко то е наричано витаминозна бомба, в него се съдържат 117% от дневната доза витамин С, която Ви е необходима и 38% от витамин К. В плодчето има също фолиева киселина и калий. Експеримент с участието на 24-ма възрастни показал, че тези, които консумирали по 2 кивита час преди  сън, заспивали до 42% по-бързо. Освен това при тези участници по-рядко се будели по време на сън.

Качеството на съня подобряват и бадемите. Те са богати на фосфор и магнезий и намаляват риска от хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечни проблеми. Бадемите редуцират нивото на хормона на стреса кортизол, който е виновен за накъсване на съня.

Чаят от лайка е полезен за подсилване на имунната система, намаляване на раздразнимостта и проявите на депресия, както и за подобряване състоянието на кожата. Изследване е доказало, че консумацията на чай от лайка два пъти на дневно в продължение на 28 дни скъсява периода на заспиване с 15 минути и намалява прекъсванията на нощния сън.

Няколко ореха също са добър избор преди сън, но и не трябва да прекалявате с тях както и с бадемите, тъй като все пак са висококалорични. Орехите снижават нивата на холестерол, основна причина за сърдечни проблеми. Консумацията на орехите подобряват качеството на съня и са един от най-добрите хранителни източници на хормона, регулиращ съня мелатонин.

Разбира се, чаша топло прясно мляко с лъжичка мед си остава доказано “хапче за сън”. То ще ви отпусне и ще ви помогне лесно и приятно да се пренесете в страната на сънищата.

Agrozona.bg e специализиран новинарски сайт за бизнес и земеделие. Нашата цел е да информираме своите читатели за новостите и добрите практики в агробизнеса у нас и по света. Agrozona.bg Ви предоставя експертни анализи и съвети за успешна реализация в сектора, а също така информация за важни срокове и събития. При нас ще намерите още и интересни и полезни съвети за вашето хоби. Екипът на Агрозона подготвя цялото съдържание на сайт и списание Агрозона. В него участват 4 журналисти, както и стажантите, които се учат на аграрна журналистика в редакцията на Агрозона

РЕКЛАМА

ВИДЕО

Свали мобилното приложение Farm Check и се увери в произхода на над 75 000  хранителни продукти.

Реклама

Реклама

Последни

Седмичен бюлетин

Запиши се за седмичния бюлетин на Агрозона.

Моля изчакайте секунда ...

Благодарим ви, че се регистрирахте!

Реклама

Реклама

РЕКЛАМА