Забравете за ограничителните диети. Вместо да ядете по-малко от нещо, за да отслабнете, по-скоро се съсредоточете върху консумацията на определени храни, с които ще горите повече калории, а това ще помогне да балансирате теглото си и ускорите метаболизма.
Ето десет от тях:
Горски плодове
Плодовете са пълни с фибри (до 9 грама на чаша!) и антиоксиданти, но имат по-малко захар, в сравнение с повечето плодове, което ги прави здравословен избор за закуска или междинно похапване.
Кефир
Ако досега сте хапвали често фаст фууд, задължително добавете към диетата си ферментирали храни, като кефир. Те са естествени пребиотици, което означава, че насърчават растежа на добри бактерии и помагат на тялото ви да разгражда храната по-ефективно.
Авокадо
Страстта ви към авокадо тоста може да е хубаво нещо, тъй като изследване през 2013 г. свързва редовната консумация на плода с по-малка обиколка на талията. А мононенаситените мазнини са здравословни и полезни за сърцето.
Сьомга
Дивата сьомга дава повече омега-3 мастни киселини от всяка друга храна, плюс това е с ниско гликемично съдържание, което означава, че не води до пикови стойности на инсулин. Тя засища бързо и ще ви снабди и с много протеини.
Орехи
Приемането на омега-3 мастни киселини, с които орехите са пълни, активира изгарянето на мазнините чрез промяна на инсулиновата резистентност. Те също са важна част от диетата с ниско съдържание на гликемични вещества.
Киноа
Тя е фантастична алтернатива на киселинно образуващи зърнени храни, като пшеница и ечемик. Тя осигурява дълготрайна енергия и е богата на протеини.
Зехтин
Сипете смело в тигана зехтин, защото – подобно на рибеното масло, той е богат на омега-3 мастни киселини, които помагат на червата, мозъка и другите органи да работят ефективно, като по този начин регулират апетита.
Конопено семе
Поръсете салатите или ястията с тях. Конопените семена съдържат алфа-линоленова киселина – вид омега-3 мастна киселина, които изследванията показват, че помага за засилването на метаболизма.
Яйца
Ако винаги започвате деня си с яйца, имаме добри новини: закуската с високо съдържание на протеини, особено този, който идва от яйцата, се свързва със загуба на тегло, намалявайки коремните мазнини.
Зелен чай
Заменете с него следобедното кафе. Зеленият чай подпомага щитовидната жлеза при производството на хормона тироксин, който увеличава метаболизма за няколко часа.
