Най-после температурите навън се усещат като летни. А какво по-хубаво от това в комбинация с факта, че с пълна пара се задават почивните дни. Ако вече сте планирали събота и неделя сред природата или просто някъде извън прохладата на климатика, ето няколко съвета, които да имате предвид, за да избегнете прегряване.
Когато е горещо, тялото ни лесно се обезводнява, затова му набавяйте необходимата хидратация като пиете повече вода. За да разнообразите вкуса й, може да добавите няколко листенца мента или няколко резенчета лимон или краставица. Плодовете и зеленчуците също са добър вариант да се предпазите от дехидратация, тъй като голям процент от тях всъщност е вода. Добре е да избягвате кафето и алкохола. Ако искате да се освежите, изберете чаша прясно изстискан сок или таратор. Можете също да си приготвите домашен ментов чай и да го оставите да се охлади.
За да не претоварвате организма в жегата, избирайте по-леки храни, които се усвояват бързо и ви оставят чувство за лекота. Киселото мляко, зеленчуковите супи и салатите са добър избор в жегата.
Силно желателно е да избягвате силните слънчеви лъчи по обед, носете светли памучни дрехи – най-добре свободни, и задължително шапка. Нанасяйте слънцезащитен крем, за да предпазите кожата от изгаряния и преждевременно състаряване. Ако сте избрали разходка сред природата, вижте как да се предпазите от кърлежи.
