Смутито е бърз начин да си приготвите пълноценна храна, защото за разлика от фреша, съдържа фибрите и пулпата от плодовете. Това, което е добре да знаем, е, че въпреки, че смутито е в полутечно състояние, е добре са го “дъвчем”, за да могат ензимите от слюнката да улеснят храносмилателния процес. А сега – ето какво можете да добавите в блендера, за да постигнете и задържите по-лесно стройната фигура:
- канела – освен, че е много ароматна и обогатява вкуса на храната, тя спомага за контролиране на нивата на кръвната захар и съответно ви помага да овладеете резките пристъпи на глад и най-вече глада за сладко;
- ябълков оцет – лъжичка от него може да има благоприятен ефект върху храносмилателните процеси; важно е обаче да не го консумирате, ако имате проблем със стомаха и да не превишавате дозата от две лъжици дневно; избирайте натурален и по възможност нефилтриран оцет;
- авокадо – то съдържа полезни мазнини и фибри, създава чувство за ситост и придава на смутито по-плътен вкус;
- зеленолистни зеленчуци – те ще увеличат съдържанието на фибри и полезни микроелементи;
- ягоди – навлизаме в сезона им, така че не ги пропускайте, те носят естествена сладост и приятен аромат, освен това имат много фибри и антиоксиданти; можете за заместите ягодите с боровинки, малини, къпини.
Вижте още:
