Затлъстяването води до сериозни здравословни проблеми

Затлъстяването е проблем номер едно през 21 век. Некачествената храна, забързаното ежедневие или не достатъчно добра хранителна култура, все има нещо, което ни спъва към пътя за желаното тяло. Представяме 11 страни и техните полезни “навици”,  чрез които без диети може да намалите теглото, да бъдете здрави и да се чувствате добре.

Тайланд

Тайландската храна е една от най-специфичните в целия свят. Лютите чушки стимулират бързата обмяна на веществата в организма. Така нашият метаболизъм се забързва и ние отслабваме, докато си похапваме.  Освен това лютата храна се консумира по-бавно, в сравнение с другата. Американският професор по медицина Джеймс Хил, споделя, че една от причините американците да са водещи в класациите за затлъстяване е, че ядат прекалено бързо. „Тялото няма време да сигнализира, че вече стомахът е пълен. Докато го направи, вече сте преяли.“, казва специалистът.

Бразилия

Ориз и боб се крие в тайната на красивите бразилски тела. Традиционно бразилско ястие предлага ориз и фасул в едно блюдо. След направено проучване от списание Besity Research беше установено, че диетата, състояща се от ориз и боб, намалява риска от наднормено тегло с около 14%.  Счита се, че това е така, тъй като тези храни са с ниско съдържание на мазнини, но пък са много богати на фибри. Именно те стабилизират нивата на кръвната захар. И макар, че на мнозина може да прозвучи странно, диетата с фасул и ориз се равнява на тяло  готово за плаж.

Индонезия

Водещата религия в Индонезия е ислямът. Именно вярванията в него насърчават периодичното гладуване или така наречените пости. Той се изразява в пълен глад – без храна и вода от изгрев до залез. Ако не може да гладувате цял ден, религията позволява малко вода и бял ориз. И въпреки, че специалистите не препоръчват глада за контрол на теглото, то той в умерени граници може да наруши модела на безсмисленото хранене. Често хората консумират нещо, преди да огладнеят наистина, така поетите калории стават повече от изразходените и качваме мазнини.

Полша

Знаете ли, че поляците харчат само 5% от семейния си бюджет за хапване извън дома!? От друга страна стои статистиката на Департамента по земеделие САЩ, в който е посочено, че средното американско семейство харчи 37% бюджета си за храна в заведения за бързо хранене. Ако се храните вкъщи освен, че ще спестите пари, ще си спестите и много трансмазнини, палмово масло и още куп нездравословни вещества. “Хората, които не готвят у дома, са склонни да ядат по-малко здравословна храна.”, казва журналистът Майкъл Полън. Според експертите затлъстяването на дадено общество показва ниското потребление на домашно приготвена храна.

Германия

Цели 75% от германците закусват всеки ден.  Хранителните специалисти съветват всички хора да не пропускат закуската си, тъй като това е най-важното хранене за деня. Британски изследователи открили, че ако пропуснем закуска, малко по-късно мозъкът ни ще бъде силно привлечен от всяка висококалорична храна, която попадне пред погледа ни .

Холандия

Страната на лалетата, марихуаната и велосипедите. Интересен факт е, че колелетата надминават броя на хората в страната – 18 милиона велосипеди и 17 милиона население.  54% пък от собствениците на велосипеди ги използват за ежедневни дейности като пазаруване и пътуване до работа. Средно всеки гражданин изминава 541 мили годишно. В някои части в Амстердам светлините се синхронизират със скоростта на въртене. Освен, че това е чудесен начин да не замърсяваме въздуха и природата, използвайки велосипед в ежедневието ще изваем завидно тяло, а килограмите ще се топят като лед.

Швейцария

Мюсли! Да, тази каша или зърнени храни от овес с плодове и ядки е сред любимите храни в “шоколадовата” страна. Мюслито е разработено от швейцарски лекар преди повече от сто години. Храната започва да се приготвя, като подхранващо ястие на пациентите в болницата. Днес обаче, цял свят  го яде за закуска или като лека вечеря. Ядките в мюсли дават на организма ни ценни вещества, освен това са хранителни. И все пак, четете внимателно етикета, тъй като често производителите, на иначе полезната комбинация, добавят много захар.

Унгария

Унгарците харесват киселите краставички. И не само, с удоволствие хапват зеле, моркови и домати извадени от саламурата. Сега е сезонът на туршията.   Хрупайте смело от нея, тъй като тя ще бъде гарант за тънка талия дори през студените месеци. Каква е всъщност тайната на киселите краставички? Отговорът е прост – оцетът.  Данни от американско проучване показват, че оцетната киселина помага за намаляване на кръвното налягане, нивата на кръвната захар и образуването на мазнини.

Индия

Индия е страна, от която храната определено може да ни донесе толкова калории, колкото приемаме по Коледа. Ето защо няма да се спираме като удачен избор върху нея. Индийците обаче имат нещо много по-ценно- йогата. Все повече европейци се обръщат към източната страна, за да усвоят именно нея. Хората практикуващи я, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), спрямо останалите. Най-вероятната причина за това е, тъй като йогата се прави най-добре на празен стомах, което повишава метаболизма.

Мексико

Лошият навик да не ядем през деня, но пък вечер да преяждаме никак не е чужд и у нас. Вместо да поглъщат по-голямата част от дневните си калории вечер, мексиканците хапват най-обилно в часовете между 14 и 16 часа. Ако се храните по-малко вечер, то сутрин ще се събудите гладни и ще закусите добре, което улеснява контрола на теглото.

Франция

На 92% от френските семейства се хранят заедно всяка вечер.  “За французите храненето е събитието на деня”, казва д-р Пескаторе. Именно дългите хранения, насърчават по-малкия прием на храна. Когато се храним бавно, организмът ни има време да даде знак, когато сме сити, при бързото хранене често се преяжда.  Един от най-добрите начини за бавно хранене при французите са дългите разговори. Кой каза, че не е прилично да се говори на масата? Разговорът забавя вилицата и дава време да осъзнаем, че сме сити.