С възрастта обмяна на веществата в тялото на човек постепенно се забавя – и в резултат на това има излишни килограми. Ще ви удиви, но, за да избегнете тези неприятности, трябва не да махнете, а да сложите някои продукти на масата си. С напредването на годините тялото изисква все по-малко калории, затова трябва да ограничите своето меню. Но има и полезни продукти, които много ще ви помогнат в съхраняването на добрия метаболизъм. Ето ги:
- Месото, а заедно с него и продуктите, които съдържат много протеини – бобови, риба, яйца. За да преработи такава храна, вашият организъм изисква много повече енергия, отколкото си осигурява чрез тази храна. освен това, протеините дълго време съхраняват чувството на ситост.
- Пикантното и преди всичко, червеният лют пипер. Той в буквален смисъл разгаря организма, като заставя системите му да работят по-бързо. 1 ч.л. смлян червен пипер, добавен към супата, ускорява обмяната на веществата с 23%. Ефектът продължава 30 мин. Разбира се, не всеки може да изяде такова количество, но ако го разпределите между първото и второто, то можете да се справите.
- Закуската е най-важното хранене за деня и ако не закусите сито, то организмът ви ще работи в забавен режим през целия ден – метаболизмът значително се забавя в сравнение с обичайното. Изследвания показват, че питателната закуска от овесена каша, мюсли, извара или яйца, могат да помогнат да съхраните добрия си вид.
- Водата е незаменим елемент от нашия живот, който е нужен за ефективната преработка на хранителните вещества и за изгаряне на калории. Пийте повече и при това, желателно е, студена, за да загреете течността, вашето тяло ще изгори допълнително калории. Но разбира се, не трябва да се увличате от газираните напитки и сокове, в които има прекалено много захари.
- Зеленият чай е възхваляван от много хора. Заедно с другите си полезни свойства, той има способността да ускорява обмяната на веществата. 3-4 чашки на 24 часа зелен чай ще ви осигурят допълнителен разход на енергия от 50-60 ккал. Това не е много, но освен това ще ви осигури да останете във форма в комбинация с другите супер продукти на масата.
